V prechádzajúcej časti podcastu sme riešili, že najväčšie množstvo kalórii spáli naše telo počas dňa aj v úplnom pokoji na to, aby životne dôležité orgány, ako srdce, pľúca a iné, fungovali, ako majú. Bazálny metabolizmus je síce najväčšou, no ani zďaleka nie jedinou zložkou nášho celkového energetického výdaja. Ďalšie zložky sú známe pod anglickými skratkami NEAT či EAT, práve tieto vedia v konečnom dôsledku rozhodovať o dosahovaní našich fitness cieľov, ale aj o tom, ako sa budeme cítiť a ako bude náš diétny režim úspešný.
Viac o týchto skratkách, ale aj o celkovom výpočte nášho energetického výdaja, nám porozpráva osobný tréner a firemný well-being manager, Mgr. Denis Brnčal.
Vypočujte si celý WHEALTHCAST magazínu TREND a dozviete sa viac
V tejto časti sa dozviete
- Ako si vypočítať celkový energetický výdaj
- NEAT/EAT – ktorá z týchto zložiek má väčšie zastúpenie v energetickom výdaji bežného človeka
- Koľko kalórii spálime chôdzou, státím, sedením, chôdzou po schodoch a inými činnosťami
- Čo je dôležitejšie – chodiť cvičiť, alebo tráviť aktívne svoj bežný deň
- Je 10 000 krokov mýtus? Resp. koľko krokov je odporúčaných pre zdravie
Stravovanie a tréning s výsledkami
Naši výživoví poradcovia a tréneri sú tu pre vás. Pomohli sme už stovkám klientom s nastavením efektívneho stravovacieho a tréningového plánu. Objednajte si coaching, InBody diagnostiku alebo meranie stresu na Max Pulse.
Related Posts
PMS: Ako zmierniť príznaky s podporou výživových doplnkov
PMS, teda premenštruačný syndróm, môže spôsobiť množstvo nepríjemných príznakov, ako sú podráždenosť, únava, depresívne nálady, bolesti hlavy, nafukovanie či bolesti prsníkov. Ak hľadáte riešenie, ktoré vám pomôže tieto príznaky zmierniť, na trhu existujú viaceré doplnky výživy, ktoré môžu účinne podporiť hormonálnu rovnováhu a zmierniť problémy spojené s PMS. Vyberme sa spoločne na cestu, na ktorej […]
Prečo nemusíte vyradiť sacharidy a pečivo, aby ste schudli
Pri snahe schudnúť mnohí automaticky vyraďujú sacharidy a pečivo zo svojho jedálnička. Často počúvame rady, že za nadváhu a priberanie môžu práve tieto potraviny. Je však skutočne nutné úplne ich vylúčiť? Pravda je, že sacharidy, vrátane pečiva, majú v zdravej a vyváženej strave svoje nezastupiteľné miesto. Stačí vedieť, ako ich správne zaradiť do jedálnička. Sacharidy […]
IBS: Syndróm dráždivého čreva – čo môže spôsobovať vaše tráviace problémy?
Máte dlhodobé tráviace ťažkosti, no zobrazovacie vyšetrenia vám stále nepomohli diagnostikovať žiadne ochorenie? Možno ste už počuli o diagnóze s názvom syndróm dráždivého čreva (IBS). Ide o funkčné ochorenie tráviaceho traktu, ktoré je čoraz bežnejšie a prináša so sebou množstvo nepríjemných príznakov. V tomto článku sa pozrieme na to, čo vlastne IBS je, aké sú jeho najčastejšie […]
