Na to, aby sme si nastavili vyvážený a efektívny stravovací režim, nepotrebujeme poznať len energetickú hodnotu potravín a nápojov, ktoré skonzumujeme, ale aj energetický výdaj, ktorý počas dňa naše telo spraví. Len s týmto údajom totiž vieme, kedy sa nachádzame v kalorickom deficite a kedy v kalorickom prebytku.
Ako sa k týmto číslam dopracovať a kedy pálime najviac kalórii? Ako v tomto celom vystupuje pojem metabolizmus a prečo by mal každý z nás poznať svoju približnú hodnotu BMR? Na tieto a iné otázky nám odpovie osobný tréner a firemný well-being manager, Mgr. Denis Brnčal.
Vypočujte si celý WHEALTHCAST magazínu TREND a dozviete sa viac
V tejto časti sa dozviete
- Čo je to metabolizmus
- Správna definícia spomaleného a rýchleho metabolizmu
- Prečo by sme mali poznať svoje BMR, resp. Ako vieme zistiť svoje BMR
- Faktory ovplyvňujúce BMR
Stravovanie a tréning s výsledkami
Naši výživoví poradcovia a tréneri sú tu pre vás. Pomohli sme už stovkám klientom s nastavením efektívneho stravovacieho a tréningového plánu. Objednajte si coaching, InBody diagnostiku alebo meranie stresu na Max Pulse.
Related Posts
Ako začať cvičiť: Doma, vo fitku alebo s vlastnou váhou
Začať s cvičením je jedno z najlepších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie, fyzickú kondíciu aj psychickú pohodu. Či už ste úplný začiatočník, dlhší čas ste necvičili, alebo máte za sebou viacero neúspešných pokusov – tento článok vám ukáže, ako začať cvičiť správne, bez zbytočných chýb a s ohľadom na vaše možnosti.Prečo začať cvičiťPravidelná […]
Športová výživa: Kľúč k lepšiemu výkonu a regenerácii
regeneráciu, prevenciu zranení a celkové zdravie športovcov. Bez ohľadu na to, či ste rekreačný bežec, cyklista alebo sa venujete silovému tréningu, pochopenie zásad športovej výživy vám pomôže dosiahnuť lepšie výsledky a udržať telo v rovnováhe.Aby ste sa mohli v tejto oblasti lepšie orientovať, pripravili sme dve odborné prednášky, ktoré vám poskytnú praktické informácie o správnom […]
Vegánstvo a vegáni: Čo jedia, výhody a riziká
Čo je vegánstvo a vegán Vegánstvo je životný štýl a spôsob stravovania, ktorý vylučuje konzumáciu a používanie všetkých živočíšnych produktov ako napríklad mäsa, mliečnych výrobkov, vajec a medu. Vegánstvo je založené na rastlinnej strave, ktorá zahŕňa ovocie, zeleninu, obilniny, strukoviny, orechy a semená. Okrem stravy sa vegánstvo často spája aj s odmietaním využívania živočíšnych produktov v móde, […]