Dlhodobé sedenie, stres a nedostatok pohybu môžu negatívne ovplyvniť nielen fyzické zdravie, ale aj produktivitu a psychickú pohodu zamestnancov. Pravidelná fyzická aktivita na pracovisku prináša množstvo výhod – od zníženia bolesti chrbta až po lepšiu koncentráciu a nižšiu úroveň stresu. Preto sa čoraz viac firiem rozhoduje zaradiť cvičenie do svojich firemných dní zdravia. Aké cvičenia sú ideálne do pracovného prostredia?
Cvičenia vhodné pre zamestnancov
1) Feel-Good tréning
Fyzicky nenáročné, no mimoriadne prospešné cvičenie s profesionálnym trénerom. Pomocou foam rolleru a masážnej loptičky si účastníci uvoľnia svaly a ponaťahujú sa. Keďže ide o nenáročné cvičenie, nie je potrebné športové oblečenie a účastníci sa pri ňom nespotia.
2) Pevný stred tela a zdravý chrbát
Sedavé zamestnanie často vedie k bolestiam chrbta a nesprávnemu držaniu tela. Tento program je zameraný na stabilizáciu trupu, posilnenie svalov a auto-masáže, ktoré pomáhajú zmierniť bolesti a predchádzať zraneniam. Cvičenie je ideálne ako praktická nadstavba k workshopu „Zdravý chrbát a sedavé zamestnanie“.
3) Jóga na pracovisku
Jóga je ideálnym spôsobom, ako spojiť fyzické cvičenie s duševnou relaxáciou. Pomáha zlepšovať flexibilitu, kondíciu a mentálnu odolnosť voči stresu. Profesionálny lektor prispôsobí cvičenie zamestnancom podľa ich úrovne a zaistí potrebné vybavenie vrátane podložiek.
Prečo zaviesť cvičenie vo firme?
- Zníženie stresu a napätia
- Lepšia koncentrácia a produktivita
- Prevencia bolestí chrbta a pohybových problémov
- Podpora tímovej atmosféry a spokojnosti zamestnancov
Chcete podporiť zdravie vo vašej firme?
Firemné dni zdravia sú skvelou príležitosťou na zaradenie pohybových aktivít, ktoré prispievajú k fyzickej i mentálnej pohode zamestnancov. Ak máte záujem o cvičenie priamo na pracovisku, radi vám pomôžeme s výberom vhodného programu a jeho realizáciou.
Organizujete firemné dni zdravia?
O tejto a mnohých ďalších témach sa dozviete viac od lekárov, výživových poradcov, pohybových špecialistov a psychológov priamo vo vašej firme. Rezervujte si prednášku alebo diagnostiky a prídeme za vami. Staráme sa o zamestnancov firiem po celom Slovensku.
Related Posts
Ako schudnúť: Efektívne, zdravo a bez jojo efektu
Chudnutie je téma, ktorá trápi mnohých ľudí. Či už chcete schudnúť pár kíl alebo výrazne zmeniť svoju postavu, je dôležité postupovať efektívne a zdravo. Rýchle diéty a drastické metódy vedú k jojo efektu a dlhodobo neprinášajú výsledky. Ako teda schudnúť správne, aby sa vám kilá nevrátili? V tomto článku sa pozrieme na overené stratégie, ako […]
Vitalita pre život: Ako nám cvičenie a pohyb pomáhajú žiť lepšie
Pravidelný pohyb je jedným z najdôležitejších faktorov pre dlhodobé zdravie a kvalitný život. Ovplyvňuje nielen fyzickú kondíciu, ale aj mentálnu pohodu, imunitný systém a celkovú vitalitu. Napriek tomu mnoho ľudí stále podceňuje jeho význam a hľadá výhovorky, prečo necvičiť. Pravdou však je, že aj malé zmeny v každodennom režime môžu priniesť veľké zdravotné benefity.Prečo je […]
Stres v práci: Ako ho zvládnuť a nenechať sa ním pohltiť
Stres na pracovisku je problém, s ktorým sa stretáva väčšina zamestnancov bez ohľadu na profesiu. Pracovné termíny, vysoké očakávania, konflikty na pracovisku či neustály tlak na výkon môžu ovplyvniť fyzické aj psychické zdravie. Ak sa stres nerieši, môže viesť k vážnym zdravotným problémom, vyhoreniu alebo zníženej produktivite. Ako sa s tým vysporiadať tak, aby ste […]