Pohyb

Firemné dni zdravia sú skvelým spôsobom, ako podporiť zdravie a pohodu zamestnancov. Súčasťou týchto dní môže byť aj prítomnosť fyzioterapeuta, ktorý zamestnancom poskytne cenné informácie o zdraví pohybového aparátu, diagnostiku a odporúčania priamo na mieste. Na našich dňoch zdravia ponúkame tieto štyri špecializované aktivity s fyzioterapeutom, ktoré sú prispôsobené individuálnym potrebám zamestnancov. 1. Diagnostika chodidla […]

Snažíte sa schudnúť, dodržiavate jedálniček od výživového špecialistu, sledujete každý gram jedla a veríte, že ste v kalorickom deficite. No napriek všetkému sa ručička na váhe nehýbe správnym smerom, alebo dokonca stúpa. Našli ste sa v tejto situácii? Nezúfajte, nie ste sami! Priberanie v kalorickom deficite môže mať viacero príčin, a hmotnosť nie je vždy […]

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo sa cvičenie často odporúča, aj keď hlavným cieľom nie je chudnutie? Cvičenie totiž nie je len o lepšej postave alebo fyzickej kondícii. Ide o celkové zdravie a kvalitu života. Tu sú tri hlavne, vedou podložené dôvody, prečo začať cvičiť:  1. Pohyb pomáha pri chudnutí aj zdraví Štúdie ukazujú, […]

Udržiavanie zdravia a pevnosti kostí je rozhodujúce pre celkovú pohodu, nie len v starobe. Preto Vám prinášame pár typov, ktoré vám zaručene pomôžu. Začlenenie kombinácie výberu stravy, cvičenia, regeneračných techník, doplnkov výživy a pravidelnej diagnostiky môže pomôcť posilniť vaše kosti, znížiť riziko zlomenín, predísť bolestiam kĺbov a bolestiam kostí, a taktiež chorobám súvisiacich s kosťami. […]

V predošlej časti podcasti sme rozobrali, ako si naplánovať tréningový režim tak, aby sme pri ňom dosahovali výsledky, a zároveň, aby nás neomrzel. V tejto časti WHEALTHCASTu sa zameriame na výber trénera.To, ako si dôkladne vybrať trénera alebo iného odborníka, ktorý nás bude sprevádzať na ceste za dosahovaním vizuálnych a pohybových cieľov, nám približil fitness […]

Často sa stretávame s tým, že ľudia do fitness centier chodia, makajú, potia sa, no idú absolútne bez tréningového plánu, čo na jednej strane spôsobí, že nedosahujú výsledky, aké by chceli a na strane druhej ich taktéto náročné, no nie systematické cvičenie po pár týždňoch omrzí a vrátia sa do starých koľají a života bez […]

V oblasti moderného zdravotníctva je prevencia kľúčom k udržaniu zdravého a plnohodnotného života. Osteoporóza, stav charakterizovaný oslabenými kosťami, je tichou hrozbou, ktorá postihuje milióny ľudí na celom svete, najmä v starobe. My si s našimi lekármi uvedomujeme dôležitosť včasnej detekcie ochorení kostí a preto sme radi, že sme prví, čo realizujeme špecializované vyšetrenie hustoty kostí […]

Vo svete, ktorý sa často rúti závratnou rýchlosťou, je ľahké zabudnúť na hlboký význam pohybu v našich životoch. Pohyb je neoddeliteľnou súčasťou ľudského života. V tomto článku sa pozrieme na literatúru, ktorá skúma umenie, vedu a filozofiu pohybu vo všetkých jeho formách. Týchto 5 kníh o pohybe, ktoré stoja za prečítanie ponúkajú čitateľom príležitosť zastaviť […]

V prechádzajúcej časti podcastu sme riešili, že najväčšie množstvo kalórii spáli naše telo počas dňa aj v úplnom pokoji na to, aby životne dôležité orgány, ako srdce, pľúca a iné, fungovali, ako majú. Bazálny metabolizmus je síce najväčšou, no ani zďaleka nie jedinou zložkou nášho celkového energetického výdaja. Ďalšie zložky sú známe pod anglickými skratkami NEAT či EAT, […]

Na to, aby sme si nastavili vyvážený a efektívny stravovací režim, nepotrebujeme poznať len energetickú hodnotu potravín a nápojov, ktoré skonzumujeme, ale aj energetický výdaj, ktorý počas dňa naše telo spraví. Len s týmto údajom totiž vieme, kedy sa nachádzame v kalorickom deficite a kedy v kalorickom prebytku. Ako sa k týmto číslam dopracovať a kedy pálime najviac kalórii? Ako v tomto celom […]

Masážny valec, známy aj ako foam roller, sa pomaly ale iste dostáva do pozornosti čoraz väčšieho množstva aktívne žijúcich ľudí. Roller, masážne loptičky či iné masážne pomôcky už nájdete v každom lepšie vybavenom fitness centre, a benefity ich používania komunikujú nielen tréneri a fyzioterapeuti, ale aj množstvo profesionálnych športovcov. O tom, ako sa masážne pomôcky využívajú, ako vám […]

V našich zemepisných šírkach je konzumácia alkoholu taká bežná a obľúbená, že by sa pokojne dala nazvať slovenským zvykom a pitie alkoholu tradíciou. Vínu sú pripisované pozitívne účinky na celkové zdravie a odporúča sa piť 2-3 deci denne pre lepšie fungovanie mozgu. Destiláty sa často dávajú piť už aj malým deťom, ako „dezinfekcia“ a pivo […]

Body Mass Index, teda index telesnej hmotnosti je spôsob, ktorým ľudia zvyknú sledovať, či sú štíhli, zdraví a fit, alebo nie. Je ale BMI naozaj tým najvhodnejším nástrojom alebo existujú aj presnejšie metódy? Hneď na úvod vám povieme, že nie. Teda určite nie, ak máme k dispozícii ďalšie a efektívnejšie spôsoby merania.Ako sa počíta BMIMeranie […]