Kalórie, kilojouly, makroživiny, vitamíny, minerály. Zo všetkých strán na nás vyskakujú množstvá čísel, ktoré vraj ovplyvňujú to, ako sa budeme cítiť, ako budeme zdravý, ako budeme vyzerať a v neposlednom rade to, ako bude úspešná naša diéta. Niekto nám radí, že pre úspech treba tieto kalórie počítať a nahadzovať si jedlá do tabuliek, niekto hovorí, že stačí vyradiť sacharidy a pečivo z jedálnička, a ďalší odporúčajú 100%-ne fungujúce diéty s rôznymi názvami, ako je Atkinsonova, Dukanova, Mačingova, Paleo, Keto, alebo iná diéta.
Čo ale na to hovorí veda a ako to s kalóriami a úspešnými diétami v skutočnosti je, nám nepovie nový článok v bulvárnom magazíne, ale výživová poradkyňa, vedkyňa a budúca potravinová technologička, Ing. Nikoleta Šimonová.
Vypočujte si celý WHEALTHCAST magazínu TREND a dozviete sa viac
V tejto časti sa dozviete
- Čo sú to kalórie a aký je rozdiel medzi kalóriami (kcal) a kilojoulmi (kJ)
- Čo všetko (jedlo, nápoje, resp. makroživiny / alkohol, voda, vláknina) má a nemá kalórie
- Energetický výdaj – Ako sa dopracujem k tomuto číslu
- Čo znamenajú skrakty BMR, NEAT, EAT, resp. TEF
- Výdaj vs. príjem – funguje vždy táto rovnica, resp. nerovnica?
- Kalorický deficit – Budem chudnúť aj na nezdravom jedle, resp. naopak, ak budem jesť zdravo v prebytku, budem priberať?
- Prečo je dôležité riešiť aj makroživiny, pohyb, spánok a pod. a nie len kcal
Stravovanie a tréning s výsledkami
Naši výživoví poradcovia a tréneri sú tu pre vás. Pomohli sme už stovkám klientom s nastavením efektívneho stravovacieho a tréningového plánu. Objednajte si coaching, InBody diagnostiku alebo meranie stresu na Max Pulse.
Related Posts
Ako zvládnuť zimný smútok a predchádzať sezónnej náladovosti?
Počas chladných a tmavých zimných mesiacov mnohí ľudia pociťujú pokles nálady, únavu či celkovú melanchóliu. Fenomén, známy ako sezónna afektívna porucha (SAD) alebo zimná depresia, je špecifický typ depresie, ktorý sa objavuje v určitých obdobiach roka, najčastejšie na jeseň a v zime, keď je nedostatok prirodzeného svetla. Veľa aspektov zimnej melanchólie však vieme modulovať aj […]
Zdravé tuky v strave a potravinách
Tuky sú jednou zo základných makroživín, ktoré zabezpečujú energiu, podporujú vstrebávanie vitamínov a zohrávajú dôležitú úlohu v mnohých biologických procesoch. Napriek ich historicky zlému renomé sú zdravé tuky nevyhnutnou súčasťou vyváženej stravy. Tento článok vysvetlí, ktoré tuky sú prospešné, ako vplývajú na zdravie a kde ich nájdeme
Nadúvanie – možné príčiny a riešenia
Nadúvanie, známe aj ako pocit plnosti, napätia alebo rozťahovania v oblasti brucha, je častým trápením postihujúcim značnú časť populácie. Často je sprevádzané bolesťou brucha, ktorá môže mať výrazný vplyv na kvalitu života. Tento problém môže mať mnoho rôznych príčin a teda aj liečebných postupov. V tomto článku sa dočítate o najčastejších faktoroch, ktoré môžu nadúvanie spôsobovať, ako […]
