3 dôvody, prečo je cvičenie dôležité pre zdravie – nielen pre chudnutie

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo sa cvičenie často odporúča, aj keď hlavným cieľom nie je chudnutie? Cvičenie totiž nie je len o lepšej postave alebo fyzickej kondícii. Ide o celkové zdravie a kvalitu života. Tu sú tri hlavne, vedou podložené dôvody, prečo začať cvičiť: 

1. Pohyb pomáha pri chudnutí aj zdraví

Štúdie ukazujú, že kombinácia vyváženej stravy a cvičenia môže podporiť redukciu hmotnosti až o 30 %. No cvičenie má aj oveľa širšie výhody. Fyzická aktivita výrazne prospieva duševnému zdraviu. Pohyb pomáha znížiť príznaky úzkosti a depresie, pretože pri ňom telo uvoľňuje endorfíny – látky, ktoré prirodzene zlepšujú náladu.

2. Srdce a cievy vám poďakujú

Pravidelný pohyb posilňuje srdce, zlepšuje krvný obeh, znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu. Vďaka tomu výrazne klesá riziko srdcových ochorení a mŕtvice, čo je jeden z hlavných dôvodov, prečo by cvičenie malo byť súčasťou každodennej rutiny.

3. Viac energie a lepší spánok

Možno si poviete: „Nemám energiu na cvičenie.“ Pravdou však je, že cvičenie vám pomôže energiu získať. Podľa výskumov pravidelná fyzická aktivita zvyšuje celkovú energiu, ktorú potrebujete na každodenné úlohy. A čo viac, cvičenie zlepšuje aj kvalitu spánku. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, zaspávajú rýchlejšie a ich spánok je hlbší, čo sa prejavuje lepšou regeneráciou tela aj mysle.

Strava a pohyb idú ruka v ruke

Vyvážená strava a pravidelný pohyb spolu súvisia. Ak začleníte pravidelné cvičenie do svojho života, nielenže podporíte svoje zdravie, ale aj výrazne zvýšite šance na dosiahnutie svojich cieľov. Každý krok, aj ten najmenší, sa počíta!

Potrebujete poradiť?

Ak máte otázky alebo potrebujete individuálne odporúčania, sme tu pre vás. Naším cieľom je pomôcť vám nájsť spôsob, ako čo najlepšie dosiahnuť svoje ciele a zlepšiť celkové zdravie. Spolu môžeme hľadať riešenia, ktoré budú pre vás fungovať.